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Construction Musculaire

                     

Nous aimmerions vous soutenir avec des conseils et astuces simples afin de gérer efficacement votre construction musculaire pour atteindre votre objectif d'entraînement encore plus rapidement

 

 

 

 

 

 

La clé du succés

La régularité est le facteur décisif pour la construction musculaire.Cependant, cette régularité s'applique non seulement à la transition perpétuelle sur les poids, mais aussi aux phases de régénération ultérieures.

Une accumulation régulière de muscle n'est obtenue que par l'apport additif de constructeurs importants au cours de cette phase. Nous souhaitons vous aider à travailler ensemble et cibler votre croissance musculaire, en vous donnant des astuces simples et des conseils pour obtenir une progression soutenue afin d'optimiser votre croissance musculaire.  

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Un objectif commun

Nos experts ont compilé pour vous tous les produits qui vous aideront efficacement à construire une masse musculaire de qualité sans un surpus de graisse corporelle.

En d'autres termes, lors de la construction musculaire, il s'agit de mettre en place la bonne stimulation de la croissance à l'entraînement, tout en assurant un surplus calorique et en assurant un approvisionnement adéquat des bons suppléments de musculation. Nous avons rassemblé tous les produits qui vous aideront à développer efficacement vos muscles.

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Vos Must-Haves

(4,7/5) sur 15 note(s)

Protéine-Shake Bestseller BM le plus élevé de 128 128 Aktimun®, T-MAX®, InsulAct®

18,98 € TTC
In Stock
(5/5) sur 4 note(s)

La créatine est produite par l'organisme comme apport d'énergie des cellules et pour augmenter la force rapide. Ceci signifie que vous pouvez vous entraîner avec des poids beaucoup plus lourds et avec un nombre beaucoup plus élevé de répétitions par séance d'entraînement. Par conséquent le stimulus de croissance des muscles s'accroit. 

23,90 € TTC
In Stock
(5/5) sur 4 note(s)

Omega 3 sous forme de gélule avec de l'huile naturelle de poisson. Les acides gras EPA et DHA se trouvent en concentration très élevé: 363mg EPA + 255mg DHA par dosage quotidien. Les acides gras Omega 3 sont absolument important pour le système cardiaque, le cerveau et les yeux. Des Omega 3 pour les sportifs et les personnes âgées soucieux de leur santé. 

14,90 € TTC
In Stock
(5/5) sur 8 note(s)

Protéine de lactosérum de qualité supérieure51% d'isolat de lactosérum instantané CFM49% de concentré de lactosérum instantané CFM

19,99 € TTC
In Stock

                                                                                       QUESTIONS DE NOS CLIENTS

                      

Chaque jour, notre équipe d'experts est en contact direct avec nos clients en matière de conseil en matière de construction musculaire. Souvent, ce sont les mêmes questions que nous posons à différents clients, nous voulons donc y répondre une fois pour vous aider à atteindre le maximum de succès.


Une fois les besoins de base déterminés, il est nécessaire de déterminer comment les calories doivent être préparées par rapport aux macronutriments (protéines, glucides et graisses). Fondamentalement, votre régime alimentaire devrait être sain et équilibré et composé d'environ 40% de protéines, 30% de glucides et 30% de matières grasses.

Protéine et renforcement musculaire
La protéine (protéine) est la base d'un plan nutritionnel sain. La protéine est impliquée dans la construction, l'entretien et la réparation du tissu musculaire. Seulement si la protéine est fournie en quantité suffisante quotidiennement, la construction de muscle est possible. Les protéines ne peuvent pas être stockées dans le corps comme les hydrates de carbone et doivent donc être nourries quotidiennement. Un apport quotidien en protéines de 2,0 g de protéines par kilogramme de poids corporel est recommandé. 1 g de protéines équivaut à 4 kcal.

Glucides et renforcement musculaire

Les glucides sont la source d'énergie la plus importante du corps, il existe différents types de glucides: les sucres simples et les sucres multiples. Pendant l'entraînement en force, le corps utilise principalement les réserves de glucides de l'organisme comme source d'énergie. La plus grande partie des glucides fournis devrait être constituée de glucides complexes (p. Ex. Grains entiers). Des glucides simples (glucose) devraient être administrés principalement avant et après l'entraînement pour fournir une énergie rapide et, en combinaison avec des protéines de haute qualité, pour assurer une nutrition et une régénération musculaire optimales. 1 g de glucides fournit 4 kcal.

Graisse et construction musculaire

La graisse joue un rôle important dans la production d'hormones, ce qui est également très important dans la construction musculaire. Il est important que la graisse ajoutée se compose principalement d'acides gras monoinsaturés et polyinsaturés. Les graisses ont 9 kcal avec 1 g de matières grasses, ce qui représente la plus haute teneur en énergie des macronutriments.

Absolument. Chaque jour d'entraînement, vous avez un stimulus qui "blesse" votre muscle. Votre muscle ne peut se régénérer et croître que si vous lui donnez le temps de récupérer. Donc, en dehors des jours d'entraînement, il est encore plus important de donner à vos muscles la musculation nécessaire pour grandir.

Protéine multi-composants Une protéine multi-composant telle que notre Super Hi Pro 128 devrait dans tous les cas être le NR. 1 dans votre panier. En raison de la teneur élevée en protéines de lactosérum, elle est idéale pour couvrir les besoins en protéines directement après l'entraînement. Elle contient environ 90% de protéines à la caséine et est donc l'arme polyvalente pour construire efficacement la masse musculaire. Pour tous les hard et softgainers nous utilisons également notre Super Hi Pro 128 comme un gain de poids avec un additif supplémentaire de glucides complexes pour le rendre plus facile de faire un excédent calorique.

Une poudre de protéine devrait toujours représenter la base de votre supplémentation, car alors seulement tous les autres suppléments peuvent déployer leur plein effet! Peu importe si vous suivez un régime ou juste dans une phase de renforcement musculaire, la poudre de protéine ne doit pas être manquée.

Les acides aminés essentiels comme ceux que l'on trouve dans nos capsules de masse EAA High End ou Amino Acids ou dans notre RC X-Abolol sont essentiels lorsqu'il s'agit de développer la masse musculaire maigre. Ces constructeurs importants sont essentiels au corps et doivent donc être fournis par l'extérieur.

 
Créatine, par ex. Nos capsules de créatine vous aident sensiblement à augmenter votre niveau de force. Une force accrue vous permet de vous entraîner plus fort et ainsi de stimuler votre croissance.

Les vitamines et les oligo-éléments contribuent aux fonctions importantes du corps et vous aident à prévenir les maladies, de sorte que vous ne subissez pas de revers liés à la santé. Il est très difficile de répondre à la demande accrue des athlètes uniquement à travers la nourriture. Par conséquent, nous offrons une large gamme de vitamines à haute dose et d'oligo-éléments dans leur forme la plus pure.

Oméga 3: Afin d'avoir assez de cet acide gras essentiel, nous recommandons de le compléter, car Oméga 3 est impliqué dans de nombreux processus métaboliques tels que la production d'hormones, la formation de cellules de défense et la production des protéines du corps. Mesures à nourrir avec la nourriture.

Même si vous fournissez plus que suffisamment de protéines et que vous n'avez pas de surplus calorique, le corps ne peut pas développer de masse musculaire. Par conséquent, il faut prendre soin d'ajouter ces calories sous forme de glucides complexes tous les jours pour répondre à une exigence calorique spécifique. Ceci est réalisé à travers des aliments tels que les pommes de terre, les pâtes, le riz, les flocons d'avoine, etc.

Pour y remédier également, nous avons développé notre Carboplex qui, sous forme de glucides complexes à très faible indice glycémique, permet de répondre facilement à une demande calorique quotidienne accrue.

La construction musculaire et la perte de graisse doivent être considérées séparément et ne peuvent pas avoir lieu en même temps. Au cours d'un régime, on essaie d'établir un déficit calorique afin que le corps commence à décomposer les réserves de graisse. La construction musculaire n'est pas possible à ce stade. Les athlètes expérimentés, cependant, peuvent s'assurer que le corps n'attaque pas les muscles, mais seulement va aux réserves de graisse grâce à une supplémentation appropriée et un entraînement approprié. Comment cela fonctionne et quels suppléments vous devez utiliser pour la perte de graisse, vous trouverez dans la section "Perte de poids / Réduction de graisse".


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