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Arts Martiaux & MMA

                    

 La médecine nutritionnelle moderne peut maintenant clairement démontrer qu'une supplémentation ciblée de nutriments par des repas quotidiens, ou par des suppléments nutritionnels, a un impact extraordinaire sur la performance d'un athlète d'arts martiaux. Les athlètes d'arts martiaux les plus ambitieux savent que les macronutriments (protéines, glucides, graisses) ont un impact sur la composition corporelle.

Cela signifie que, en plus de l'entraînement en arts martiaux et de la génétique, les aliments de tous les jours sont essentiels si vous êtes en surpoids, musclés ou maigres. Cependant, ce qui est à peine connu et qui n'a été mis au jour que ces dernières années par des études réalisées par des nutritionnistes, c'est le fait que les micronutriments, en particulier, ont des propriétés extrêmement bénéfiques sur le plan de la performance et de la nutrition. En termes de supplémentation, nous avons manifestement atteint un point , dans lequel même l'athlète d'arts martiaux axé sur la performance peut difficilement éviter d'utiliser des suppléments ciblés pour se frayer un chemin jusqu'au sommet des arts martiaux.

 Performance Maximale


D'après les connaissances nutritionnelles recueillies par notre équipe d'experts pour les produits suivants concernant les athlètes des arts martiaux, ils sont responsables d'une amélioration de la performance extrême dans les arts martiaux et devrait être idéalement  utilisés  avant l‘entraînement. Il est également bon de trouver un supplément d'arts martiaux qui combine autant d'aspects que possible. Powerstar Food a réussi avec PUMP 7 ou Kreasteron 7,  de créer de tels suppléments tout-en-un pour plus d'endurance, une meilleure puissance et une plus grande réactivité grâce à la combustion simultanée des graisses (la graisse corporelle est mobilisée en tant que fournisseur d'énergie). De plus, les muscles sont conservés ou protégés contre la dégradation.

ACHETER MAINTENANT

 

Trucs et astuces


Echauffement

  2 Tours à 1 Minute

  
 

sauts avec écarts

 

Skippings – Augmentez lentement le tempo

 

 Grenouilles Ups

 

20 sec Rpos

 

Entraînement  Tour 1 

 

Workout

 
  

1 Minute 

Bethaks

1 Minute 

Dands

1 Minute

Plank

1 Minute

Burpees

30 sec

Tractions

30 sec  

Star Jumps

1 Minute Repos 

 

 

Entraînement Tour 2

 

Entraînement

 
  

1 Minute 

mouvements brusques

1 Minute 

Pompes

1 Minute

V-Sit Ups

1 Minute

Mountain Climbers

30 sec

Tractions

30 sec  

Star Burpees

1 Minute Repos 

 

 

Entraînement  Tour 3

 

Entraînement

 
  

1 Minute 

Sauts Bethaks

1 Minute 

Burpees

1 Minute

Mountain Climbers

1 Minute

Neck Nods

30 sec

Star Jumps

1 Minute Repos 

 

Macronutriments et arts martiaux

Comme déjà mentionné, la médecine nutritionnelle moderne peut maintenant démontrer clairement qu'un apport ciblé de nutriments par les repas quotidiens, ou par des suppléments nutritionnels, ont des effets extraordinaires sur la performance dans les arts martiaux. La plupart des gens savaient déjà que les macronutriments (protéines, glucides, graisses) avaient un impact sur la composition corporelle. Cela signifie que les aliments quotidiens, en plus de l'entraînement et de la génétique, sont cruciaux, que vous soyez gros et en surpoids, musclé ou maigre. Cependant, cela est certainement familier aux athlètes les plus ambitieux parmi vous.

Les aliments que vous consommez quotidiennement sont principalement des glucides, des protéines (un autre mot pour désigner les protéines) et des matières grasses, car il est essentiel pour votre corps de déterminer l’énergie de ces aliments et la répartition des macronutriments dans l’alimentation. , (1 g de glucides = 4 kcal, 1 g de protéines = 4 kcal, 1 g de matières grasses = 9 kcal)

Fondamentalement, si vous consommez beaucoup plus d'énergie que vous en consommez tous les jours, vous allez grossir. Ceci à son tour a un effet négatif sur vos performances et votre santé. D'un autre côté, si l'approvisionnement en énergie et la consommation d'énergie s'équilibrent, alors vous gardez votre poids aussi longtemps que possible. La graisse corporelle ne brûle que lorsque vous consommez plus d'énergie chaque jour de ce que vous consommez, ce qui est intéressant pour les athlètes de compétition qui veulent se battre dans certaines catégories de poids.

Le fournisseur d'énergie le plus basique (4 kcal / g). Ils sont convertis en glucose dans le corps, qui à son tour est converti en graisse corporelle en excès. Les hydrates de carbone servent de carburant pour le cerveau, les muscles et le métabolisme général. Les glucides simples fournissent une énergie rapide, augmentent le taux d'insuline, perdent littéralement leur métabolisme et en font des graisses (sucre granulé, produits à base de farine blanche ...) - les glucides complexes procurent une énergie durable (convertie lentement en glucose) une satiété plus durable que les glucides simples (les hydrates de carbone complexes sont fournis par ex: pommes de terre, riz à grains entiers, pâtes complètes, ...).

Teneur énergétique élevée (9 kcal / g) - Ils sont utilisés dans le corps comme «matériau isolant» pour les organes et sont nécessaires pour une variété de fonctions métaboliques. Les graisses sont importantes pour la production d'hormones et l'absorption des vitamines liposolubles. Certains acides gras améliorent l'image du sang (par exemple les acides gras oméga-3). En cas de consommation excessive, les graisses alimentaires sont enrichies en graisse corporelle. Il y a des graisses alimentaires (par exemple du bacon, du saindoux, de l'huile de poisson ...) et des légumes (huile d'olive, huile de tournesol, ...).

Proteine (= Protéines; devrait représenter 25-45 % de votre alimentation quotidienne):Fournit également de l'énergie qui est difficile à convertir en graisse corporelle (4 kcal / g). Les protéines sont des matériaux de construction pour les muscles, la peau, les os et les autres cellules du corps. Elles sont importantes pour la production d'hormones, la régénération, le transport des nutriments, le système immunitaire et diverses autres fonctions métaboliques. Les protéines sont constituées de chaînes d'acides aminés (il existe 22 acides aminés, dont notre corps 13 peut produire lui-même et 8 acides aminés essentiels doivent être absorbés par l'alimentation). Les aliments riches en protéines comprennent le poisson, les viandes maigres, les haricots, les œufs, etc.

Une alimentation équilibrée orientée vers un but avec un entraînement d'arts martiaux, une régénération optimale et le cœur au combat forment ensemble la base parfaite pour le succès dans les arts martiaux. Ceux qui ne peuvent pas se nourrir à 100% ne réussiront pas à 100%. Cependant, ils peuvent aider à prévenir un déficit en ciblant et en compensant dans une certaine mesure la malnutrition.


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