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Zinc - pour quoi?

Posté le: Mär 20, 2019 | Auteur: Ron Conrad | Catégories: Nutrition

Tout sur les propriétés cachées du zinc

Zinc - pour quoi?

Chacun d'entre vous a déjà entendu parler du zinc dans l'entraînement en force.  Il est souvent pris en complément pour aider le système hormonal à augmenter les niveaux de testostérone. Mais est-ce vraiment l'effet du zinc et que peut-il faire d'autre?


Qu'est ce que le zinc?

Le zinc est un oligo-élément essentiel et ne peut être produit lui-même par l‘organisme. Vous devez donc apporter du zinc dans votre alimentation. Des niveaux élevés de zinc se trouvent dans les huîtres, le foie, le bœuf, les flocons d’avoine, les noyaux, le fromage et les graines. Il est recommandé de prendre une dose quotidienne de 10 mg pour les hommes et de 7 mg pour les femmes. Cependant, cette valeur dépend de la consommation moyenne de zinc dans la vie quotidienne. Les athlètes doivent faire attention à un apport en zinc de 25 mg par jour en raison du stress physique accru. Une carence en zinc, pas seulement chez les athlètes, peut avoir des conséquences graves et mettre tout votre métabolisme hors service. Mais vous ne devez pas provoquer une surdose. Une consommation excessive de zinc peut provoquer des nausées et inhiber l'absorption du fer dans l'organisme.


Quel est l'effet du zinc?

Le zinc est un élément important du métabolisme du corps humain. Impliqué dans la production de nombreuses enzymes, il a un impact énorme sur votre entraînement. L'apport en oxygène de vos muscles est contrôlé par le zinc. Il est également impliqué dans la construction musculaire, la cicatrisation des plaies, la construction de cellules, la régénération et en particulier le système immunitaire. Une carence en zinc peut affaiblir votre corps et le rendre vulnérable aux maladies qui vous ramèneront à l’entraînement. La transpiration pendant l'entraînement élimine beaucoup de zinc, ce qui rend d'autant plus important que les athlètes se rendent compte de l'apport en zinc. Certaines études ont également montré que le zinc aide à se concentrer et à prévenir la dépression. L'effet du zinc sur la testostérone, une hormone masculine, est toutefois controversé.


Zinc et testostérone:

Des études récentes ont montré que le zinc n’a pas d’influence directe sur la formation de l’hormone testostérone. Cependant, il a été prouvé que le zinc fournit un équilibre dans l'équilibre hormonal. Il régule l'équilibre entre l'œstrogène et la testostérone et est également impliqué dans la formation d'hormones de croissance. Ainsi, le zinc n'augmente pas directement les niveaux de testostérone, mais aide à maintenir les niveaux de testostérone au-dessus des niveaux d'oestrogène et fait partie de plusieurs hormones de croissance qui ne peuvent pas être produites sans zinc. Le zinc, qui participe également à la production d'œufs, convient particulièrement aux femmes, en augmentant la fertilité et en favorisant l'équilibre physiologique hormonal normal.


Comment s'exprime une carence en zinc?

Zink-Mann-Frau.jpgLa carence en zinc se manifeste par un certain nombre de symptômes. Est possible, une fatigue accrue après l'entraînement, ainsi que des problèmes de régénération et des douleurs musculaires. De plus, vous vous sentez apathique et sujet à la dépression, la concentration diminue. L'influence sur le système immunitaire est également décisive. Un système immunitaire faible provoque la propagation des maladies dans tout le corps et le rend vulnérable à toutes les bactéries et à tous les germes. Le résultat est une pause d‘entraînement et de démissions dans votre séance d'entraînement.


Recommandation:

Chez POWERSTAR FOOD, nous recommandons un apport quotidien de 25 mg de zinc, comme dans notre ZINK 7. Soutenus par le fer, l'iode, le cuivre, le sélénium, le chrome, le manganèse et le molybdène, vous êtes alimentés de manière optimale pour favoriser l'équilibre hormonal, le système immunitaire, le métabolisme des graisses et votre cerveau.

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