Recette du mois de juin 2022 - 2e partie
Gaufres savoureuses protéinées
Ingrédients pour 3 portions:
- 100 g de PSF PROTEIN PANCAKES „Nature“
- 150 ml de lait écrémé
- 1 œuf fermier calibre M
- 1 poignée d'herbes hachées (ici persil et ciboulette, marjolaine)
- 1 pincée de sel et de poivre
- Un peu de noix de muscade râpée ou de macis (env. 1 pointe de c. à c.)
- 10 g d'huile de colza pour la cuisson
Préparation:
- Faire chauffer le gaufrier et le graisser légèrement.
- Pour la pâte à gaufres, il suffit de mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir une masse très visqueuse. Faire cuire trois gaufres de cette pâte pendant 2 à 3 minutes chacune.
- Accompagnées de fromage frais et d'ingrédients épicés, elles sont délicieuses.
|
Valeur énergétique par portion
|
194kcal
|
|
Glucides
|
11,8 g
|
|
Matières grasses
|
6,5 g
|
|
Protéine
|
22,2 g
|
Pour cette recette, tu as besoin du produit suivant :
fr
Commentaires (0)
Pas de commentaires