Omega 3

Oméga 3, tout le monde en parle. Mais que savez-vous vraiment sur l'huile de poisson d'or?

Comme les oméga 6, les oméga 3 sont l’un des acides gras polyinsaturés. Ils sont tous les deux essentiels, c’est-à-dire essentiels pour les humains. Mais ils doivent être ingérés par le biais de l'alimentation car le corps ne peut pas les produire lui-même..

Étant donné que certains aliments, tels que l'huile de tournesol, l'avocat, les noix, etc., contiennent des oméga-6, il est rare qu'un supplément soit utilisé.

Cependant, les choses sont différentes avec les Oméga 3, que l’on trouve principalement dans les poissons d’eau froide riches en matières grasses tels que le saumon, le hareng et le thon. Puisqu'il existe également des alternatives à base de plantes, la première question se pose ici:

Existe-t-il des différences entre les oméga-3 d'origine végétale et animale?

La réponse est oui. Les acides gras oméga-3 les plus importants sont l'acide eicosapentaénoïque / EPA, l'acide docosahexaénoïque / DHA et l'acide alpha-linonique / ALA (précurseur de l'EPA et du DHA). Les suppléments à base de plantes ne contiennent que de l'ALA, qui est converti par l'organisme en d'autres processus métaboliques. Malheureusement, seuls 5 à 10% de cela peuvent être convertis en EPA et DHA, qui sont bénéfiques pour votre corps.

Donc, la meilleure source d'oméga 3 est le poisson, puisque les substances essentielles sont déjà contenues ici et sont à la disposition du corps directement pour un traitement ultérieur.

Les végétariens ou les végétaliens qui ne veulent pas utiliser l'huile de poisson peuvent utiliser des capsules à base d'huile d'algue, de composition similaire.

Qu‘apporte les Omega 3 à votre corps?

D'abord et avant tout, les acides gras oméga-3 sont des composants importants de la membrane cellulaire humaine. Donc, ils sont dans chaque cellule. Mais ce n'est pas le seul avantage.

Commençons par les effets positifs bien connus::

• Amélioration des taux de lipides sanguins
• L'abaissement de la pression sanguine
• Amélioration de la performance cérébrale
• Réduire les facteurs de risque cardiovasculaires (arythmie cardiaque, crise cardiaque, etc.)
• vision normale
• influence positive sur les problèmes psychologiques tels que la dépression

Mais ce n'est pas tout!

Beaucoup d'entre vous ignorez peut-être que les oméga-3 peuvent avoir un effet positif sur les facteurs inflammatoires dans le sang et ainsi contrôler l'inflammation dans le corps(Douleur à l‘épaule)

Grâce à l'influence des oméga-3 sur les processus de régénération dans le corps, elles peuvent aussi prévenir les douleurs musculaires et aident à améliorer la fonction musculaire. La force dans vos muscles est conservée plus longtemps et la synthèse protéique dans vos muscles est stimulée.
En outre, de nombreuses hormones sont liées à la graisse dans le corps et ne fonctionnent qu'avec un métabolisme optimal des graisses.

Les oméga 3 peuvent également aider les personnes âgées à mettre un terme à leur dégradation musculaire naturelle.

À quoi devez-vous faire attention

Lors de la prise d'oméga-3, il est non seulement important de les prendre en grande quantité, mais aussi le rapport entre oméga-3 et oméga-6.

Oméga 6 se trouve beaucoup d'aliments et est souvent plus que suffisant dans notre corps Étant donné que les deux acides gras sont métabolisés par les mêmes enzymes, un excès d’oméga 6 peut bloquer l’absorption d’oméga 3.

Donc, essayez de réduire votre consommation d'oméga 6. Un ratio santé d'oméga 6 à oméga 3 est d'environ 4: 1. La valeur moyenne en Allemagne est presque 15: 1.
Notre conseil:

Bon dosage!

 Cela suffit pour couvrir le besoin en Oméga 3, mais pas pour être fourni de manière optimale.

Pour cela, nous vous recommandons une prise de 2000 mg par jour. Cela équivaut à 2 capsules Omega 3 von Powerstar Food

Mythe Oméga 3 avec D3