Brûler la graisse du ventre
4 erreurs à éviter absolument
Nos experts et entraîneurs de suppléments sont souvent confrontés à la question de savoir comment réussir à perdre du gras dans le ventre. Cependant, beaucoup de nos clients approchent de la supplémentation avec précisément cet objectif.
Pour cette raison même, nous voudrions souligner quatre erreurs que vous devriez éviter si vous voulez perdre votre graisse du ventre.
1. Trop d'entraînement des muscles abdominaux
Beaucoup supposent qu'ils perdent leur graisse du ventre plus rapidement s'ils font principalement de nombreux sit-ups ou exercent leur estomac de manière spécifique et intensive. Malheureusement, ce n'est pas la bonne approche. En fait, un muscle n'a pas d'accès direct aux réserves de graisse qui l'entourent. Il est alimenté en nutriments et par conséquent en acides gras via la circulation générale, ce qui explique pourquoi la combustion des graisses ne fonctionne que de manière holistique. Bien sûr, il est tout à fait positif de renforcer ses muscles abdominaux, mais un entraînement équilibré du dos doit être complété afin de risquer d'éventuels problèmes de posture.
Afin de perdre le plus rapidement possible de la graisse (graisse abdominale), vous devez vous concentrer sur les exercices de base qui entraînent de grands groupes musculaires, car ils peuvent brûler plus de calories. Vous serez en mesure de brûler plus de calories, même au repos, car votre taux métabolique de base augmentera progressivement.
2. En bonne santé
Tout le monde le sait,
manger sainement, si vous voulez un corps mince et attrayant. Malheureusement, ce sont les erreurs les plus courantes qui bloquent votre combustion des graisses.
Comme déjà décrit, perdre du poids revient toujours à dépenser plus d'énergie qu'à en fournir. De nombreux aliments, tels que les fruits ou les noix, généralement considérés comme très sains, contiennent souvent beaucoup de calories et ne doivent donc être consommés qu'avec modération. Vous avez tort de perdre de la graisse simplement parce que vous mangez plus de fruits que d'habitude.
3.Impatience
Sur Internet, vous trouverez d'innombrables programmes et vidéos dans lesquels vous êtes promis de savoir comment vous parvenez à brûler votre graisse du ventre en quelques jours. Avec exactement cette motivation, beaucoup abordent le sujet et sont rapidement déçus si aucun résultat ne peut être déterminé après quelques jours. Tout comme il a fallu du temps pour accumuler une certaine quantité de graisse corporelle, il faut également du temps pour la perdre. Malheureusement, cela ne se produit pas du jour au lendemain, raison pour laquelle nous voulons vous mettre au cœur de la patience et donner à votre corps le temps dont il a besoin.
4. Entraînement d'endurance
Nos entraîneurs vont au fond du problème de ne pas être en mesure de capturer les succès de leurs clients, ils constatent toujours que les personnes qui ont à peine fait de l'exercice et qui veulent perdre du poids font du jogging ou utilise dans les salles de sport principalement des machines d'endurance telles que des steppers et des tapis and Co.
L'entraînement d'endurance a
Un certain nombre d'aspects positifs et peut également augmenter votre muscle dans une certaine mesure, cependant, devrait être utilisé dans la perte de poids ciblée de préférence l'entraînement en force dans la zone hypertrophique.
La médecine évolutive a une explication très plausible à cela: le corps humain fonctionne exactement comme il l'a fait pour nos ancêtres il y a jusqu'à 100 000 ans. Pour chaque situation, notre corps a appris à gérer ses forces et à assurer sa survie.
Si vous vous trouvez en déficit calorique en raison de votre régime alimentaire et que vous faites également l'expérience d'un entraînement d'endurance intense, prolongé et récurrent, votre corps tente automatiquement de s'adapter à cette situation pour "survivre". Il doit donc se débarrasser des tissus qui utilisent l’énergie pour s’entendre avec ce qui lui est donné à ce moment-là. Ainsi, votre corps commence à décomposer les muscles et à protéger les réserves de graisse vitales.
Cependant, comme votre combustion des graisses ne réussit que si vos muscles peuvent travailler efficacement, vous devez réduire considérablement votre entraînement à l’endurance au cours de cette phase, voire même l’omettre complètement. Grâce à l'entraînement en force qui revient sans cesse, vous donnez à votre corps le signal que ce muscle ne peut pas abolir, car la force se reproduit, c'est pourquoi il doit recourir à d'autres réserves, telles que les graisses.
Beaucoup de nos clients ont été étonnés par la simplicité de la compréhension de la perte de masse graisseuse et ont réussi à s’ancrer grâce à la mise en œuvre de nos quatre conseils, des succès d'entraînement durable.
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