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9 27

Ausdauer Spezial veganEs gibt 6 Artikel.


Vegane Ausdauer Spezial Nährstoffe im Powerstar Food Sportnahrungsshop bestellen

Ausdauer ist nicht nur für Sportarten wichtig, bei denen die Aufgabe in der Fortbewegung über einen längeren Zeitraum liegt. Leichtathleten, Kampfsportler und Ballsportler müssen ihre Sportnahrung ebenfalls auf Ausdauer ausrichten, um das Maximum an Leistung herauszuholen. Falsch ist jedoch die Annahme, dass der Verzehr von Kohlenhydraten alleine ausreichend ist. Um Substanzverluste zu minimieren, sollten folgende Nährstoffe besonders beachtet werden:

  • Aminosäuren, wie Glutamin und BCAA müssen bei starker Beanspruchung ersetzt werden
  • Fettsäuren (Depotfett und Nahrungsfett), die für die Bewegungsenergie im niedrigen Herzfrequenzbereich verstoffwechselt werden
  • Proteine zur Muskelreparatur bzw. zum Muskelerhalt
  • Electrolyte müssen schnellstmöglich wieder aufgefüllt werden
  • Bestimmte Ergogenics, wie Beta-AlaninTaurin, Carnitin, Koffein und Creatin wirken leistungssteigernd für Training und Ausdauer
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