Die Einnahme von der richtigen Kohlehydrat – Elektrolyt – Matrix, sowie wichtige Vitamine und Aminosäuren für den Erhalt der Ausdauerleistung bringt dir den entscheidenden Vorteil, sodass du auch in den Pausen nicht mit deiner Leistung abfällst. Um dies so effektiv wie möglich zu tun, hat unser Expertenteam eine Vielzahl an Supplements zusammengestellt, die dir das ermöglichen.
Um auch hier die Regeneration bestmöglich zu unterstützen, ist eine ausreichende Versorgung durch Proteine und Kohlenydrate für die Füllung deiner Energiespeicher erforderlich. Das Gleiche gilt auch für das Herunterfahren deines Organismus nach der anstrengen Belastung.
Hier handelt es sich um ein Workout, dass sich auf Mobilität und Gleichgewicht im Bereich Kraftausdauer auf einem hohen Intensivitätslevel fokusiert.
WARM UP | Mobilität – Animals |
Raupe | |
Bär | |
Hase | |
Ente | |
Krabbe |
WORKOUT | 40-10-40 (aktive Pause) -10-40 |
1. Squat mit Scheibe → Frog Jumps → Squat mit Scheibe | |
2. Liegestütze → Mountain Climbers → Liegestütze | |
3. Ropes → Skippings → Ropes | |
4. Beinbeuger → Ausfallschritt → Beinbeuger | |
5. Kettlebellswing → Ball Smash → Kettlebellswing | |
6. Seitstütz → Rumpfrotation mit Scheibe → Seitstütz | |
7. Step Up → Hampelmann → Step Up | |
COOL DOWN | Langsitz → Hampelmann → Step Up |
Fußball und andere Ballsportarten wurden lange Zeit als reiner Ausdauersport angesehen, da ein Spiel recht lange dauert. Daher lag der Ernährungs-Schwerpunkt der Spieler auf einer ausreichenden Kohlenhydratzufuhr, ausreichender Flüssigkeitsversorgung, mäßig Protein und Fett.
Betrachten wir nun das Beispiel Fussball, dann wird aber klar, dass der tägliche Energieverbrauch, z.B. eines Fussballers, möglicherweise nicht besonders hoch ist. Fußballspieler sind außerhalb des Trainings meist inaktiv, und das Trainingsaufkommen variiert entsprechend unterschiedlicher Faktoren, wie der Jahreszeit und/oder ob das Training auf taktische Übungen oder Fitness abzielt. Dafür sind andere Qualitäten um so mehr gefragt.
Schnelleres Sprinten, längere Läufe, mehr Zweikampfhärte, zuverlässiger regenerieren? Diese Eigenschaften spielen wohl in den meisten Ballsportarten die wichtigste Rolle.
Zudem kommen hohe Gelenkbelastungen. Die Gelenke, vor allem das Sprung- und das Kniegelenk, werden bei Ballsportarten extrem belastet. Ständige Antritte mit maximaler Geschwindigkeit, plötzliche Stopps, Richtungsänderungen bei höchstem Tempo und viele Sprünge können schnell zu Verschleißerscheinungen führen.
Einige Ballsportarten tragen mit das höchste Verletzungsrisiko überhaupt. Die Verletzungen können einerseits durch die eben beschriebenen Verschleißerscheinungen entstehen, sie können aber auch eine Vielzahl anderer Gründe haben.
Auch die Muskeln werden beim Ballsport häufig überfordert. Vor allem die Oberschenkelmuskulatur ist oft extremen Belastungen ausgesetzt, die Zerrungen auslösen können. Durch den direkten Körperkontakt mit den Gegnern wird die Verletzungsgefahr zusätzlich noch einmal deutlich erhöht.
Um Leistungseinbußen zu vermeiden und Mangelzuständen vorzubeugen, ist ein breites Spektrum an Nährstoffen mit der Nahrungsaufnahme erforderlich. Um dies zu realisieren, ist ein ordentliches Grundwissen über Ernährung von Nöten. Doch wer hat das schon?
Nachfolgende Produkte sind für die Anforderungen von Ballsportlern sehr gut geeignet.
Trainingsphase:
Versorgt den Körper effizient mit Energie über einen steuerbaren Zeitraum
Schont die Glycogenspeicher
Funktionelle Flüssigkeitsversorgung durch
isotonische Zusammensetzung
Problemlose Aufnahme auch während der
Belastung
Kein Völlegefühl während des Trainings
Einnahme ab 15 Minuten vor dem Training und währenddessen
Punktspiel:
Konzentrierte Version für intensive Anforderung
Optimierte Energiebereitstellung durch Nährstofffluss, ausgelöst durch besondere Inhaltsstoffe
Verzögerter Ermüdungspunkt, Regeneration, Substanz-Schutz und
Hydration des Elektrolythaushalts
Einnahme ab 15 Minuten vor Punktspiel und währenddessen
BLACKOUT "Stärkster EU-Booster"
Extreme Anforderungen:
Sehr starke Energiefreisetzung durch die Kombination leistungssteigernder Nährstoffe in sehr hoher Dosierung
Steigert Kraft, Ausdauer, Sauerstoffversorgung, verzögert Ermüdung, reduziert Übersäuerung und verkürzt die Regeneration
Wir halten im Spielsport eine zusätzliche Proteinzufuhr
für absolut erforderlich, um den Zugriff auf die Muskulatur zu verhindern.
Einnahme: 1 mal täglich vorzugsweise nach dem Training
Für Spieler, die trotz regelmäßiger Nahrungszufuhr unbeabsichtigt an Gewicht verlieren, schlagen wir eine Kombination aus Protein und Kohlenhydraten vor.
Einnahme: 1-2 mal täglich vorzugsweise nach dem Training und nach Absprache
Tausendsassa im regenerativen Bereich
Einnahme: 1 EL täglich
Für einen regenerativen Schlaf
Einnahme: Vor dem Schlafengehen, je nach Bedarf
Prophylaktisch für eine normale Gelenkschmiere
Einnahme: 2 Kapseln täglich
Intensiveres und längeres Training bei gleichzeitig schnellerer Erholung
Schiebt Ermüdungszeitpunkt nach hinten
Einnahme: Tägliche Einnahme, da es sich auf einem bestimmten Niveau befinden muß
Bester Nährstoff zur Steigerung der Schnellkraft
Sprintqualitäten werden deutlich erhöht
Einnahme: Wie es die Leichtathleten anwenden, täglich 2 Gramm
Ökonomisiert die Herzarbeit bei Ausdauersportlern
und optimiert den Flüssigkeitshaushalt