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Vitamin C

Verfasst am: Mai 21, 2020 | Autor: Ron Conrad | Kategorien: Ernährung

So wichtig ist Vitamin C für dich

Vitamin C

Vitamin C steht für gesunde Ernährung und ein funktionierendes Immunsystem. Doch das ist nicht alles, was Vitamin C kann. Für viele Körperfunktionen ist Vitamin C unentbehrlich.


Was ist Vitamin C?

Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin und lebensnotwendig. Es kann nur in geringen Mengen im menschlichen Körper gespeichert werden und muss täglich mit der Nahrung aufgenommen werden. Ein ausgewachsener Mann sollte mindestens 110 mg Vitamin pro Tag zu sich nehmen, Frauen mindestens 95 mg. Bei diesen Angaben handelt es sich allerdings um Mindestangaben, um einen Vitamin C Mangel zu vermeiden. Die optimale Vitamin C Menge liegt deutlich höher. Unser POWERSTAR FOOD Vitamin C kommt mit 1000 mg Vitamin C pro Tablette. So erhältst du alle verborgenen Funktionen, die Vitamin C in deinem Körper auslösen kann und vermeidest einen Mangel.


Was bewirkt Vitamin C?

  • Die Hauptfunktion von Vitamin C liegt in der Unterstützung des Immunsystems. Der Vitalstoff fördert die Bildung der weißen Blutkörperchen. Außerdem führt es zur Erhöhung von Interferonen, welche eine antibakterielle und antivitale Wirkung haben.
  • Doch das ist nicht alles. Der Vitalstoff wirkt als starkes Antioxidanz und schützt den Körper vor freien Radikalen, die durch unterschiedliche Wege in deinen Körper gelangen.
  • Ein gesundes Herz sowie starke Gefäße ermöglichen ein aktives und vitales Leben. Vitamin C kann über eine positive Beeinflussung des sogenannten Gefäßendothels die Herz- und Kreislaufgesundheit unterstützen und vor Arteriosklerose schützen.
  • Bei Stress schüttet der Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol aus. Auf Dauer kann dies unter anderem zu Unruhe oder Nervosität führen. Studien zeigen, dass Vitamin C die natürliche und gesunde Stressregulation des Körpers unterstützen kann.
  • Vitamin C übernimmt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Hautgesundheit. Als Antioxidanzie schützt es ebenfalls vor UV-Strahlung, ist allerdings auch kollagenbildend und stärkt somit die Haut und das Bindegewebe.


Vitamin C Mangel

Ein Vitamin C Mangel kann zahlreiche Auswirkungen auf deinen Körper haben. Durch die unterschiedliche Symptomausprägung ist Vitamin C Mangel schwer zu erkennen. Die Leitsymptome sind Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Eine erhöhte Infektanfälligkeit kann ebenfalls ein Zeichen für einen Mangel sein. 

Bei einem fortgeschrittenen Vitamin C Mangel kann es zu Zahnfleischbluten und Muskelschmerzen kommen. Dies ist allerdings sehr selten. Ein Vitamin C Mangel kam in der Geschichte vor allem bei Seefahrern vor, die keine Möglichkeit hatten, frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Durch den starken Mangel an Vitalstoffen kommt es zur Krankheit Skorbut. Hieraus leitet sich auch der Begriff Ascorbinsäure ab.


In welchem Lebensmitteln findet man Vitamin C?

Vitamin C findet man vor allem in frischem Obst und Gemüse. Besonders Vitamin C-haltig ist die Acerolafrucht, Erdbeeren, Zitronen, Paprika, Brokkoli und Rosenkohl. Durch eine gesunde Ernährung ist es also kein Problem, den Mindestbedarf an Vitamin C zu decken und einem Mangel vorzubeugen.
Allerdings ist der Vitamin C Bedarf deutlich erhöht, wenn dem Körper eine sportliche Leistung abverlangt wird. Der vermehrte Nährstoffbedarf sollte bei Sportlern stets eingerechnet werden.


Wichtig: Sport ist körperlicher Stress und erhöht den Cortisolspiegel im Blut. Ein hoher Cortisolspiegel kann viele Folgen haben, wie zum Beispiel ein erniedrigter Testosteronspiegel, eine verminderte Fettverbrennung und Erschöpfung. Hier kommt wieder Vitamin C ins Spiel. Vitamin C senkt den Cortisolspiegel und hilft somit den durch Sport entstandenen Stress abzubauen.


Fazit: Wir von Powerstar Food empfehlen dir, auf deinen Vitamin C Haushalt zu achten. Besonders als Sportler bist du auf eine erhöhte Vitamin C-Zufuhr angewiesen. Gerade dann ist es schwierig, eine optimale Menge Vitamin C mit der Ernährung auf zu nehmen. Mit unseren Vitamin C Tabletten boostest du deinen Vitamin C Haushalt. Jeden 4. Tag nimmst du eine Tablette und führst deinem Körper weitere 1000 mg Vitamin C zu.
So bist du vor einem Mangel geschützt und immer optimal versorgt.

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