Rezept: Diät Protein-Chiapudding mit Spirulina und Carnitin
Der unschlagbare Spirulina-Fitnessboost mit dem Plus an Carnitin
Zutaten:
- 30 g Chiasamen
- 10 ml Shapefactor Geschmacksrichtung Multifrucht
- 10 Tabletten Spirulina (im Mörser zu Pulver zermahlen)
- 40 g Soy 90+ Geschmacksrichtung Vanille
- 1 Messlöffel Flavour Pure Geschmacksrichtung Buttermilch Limette
Zubereitung:
- Zunächst das Shapefactor Carnitin-Konzentrat in ca. 160 ml Wasser einrühren und die Chiasamen darin einweichen. Dafür sollte man ihnen mindestens 1-2 Stunden Zeit lassen, also immer früh genug mit der Zubereitung beginnen.
- Proteinpulver und Flavour Pure mit soviel Wasser mixen, bis eine fluffige Creme entstanden ist. Die gemahlenen Spirulina-Tabletten darunter ziehen (Swirl-Effekt) oder kurz mit mixen für eine einheitlich blau-grüne Färbung.
- Die gequollenen Chiasamen in ein hohes Glas füllen und die Spirulina-Proteincreme darüber geben.
| Energiewert pro Portion |
389,05 |
| Kohlenhydrate |
18,2 g |
| Fett |
9,9 g |
| Eiweiss |
43,6 g |
| Carnitin |
250,0 mg |
| Spirulina platensis |
5000,0 mg |
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